오늘과내일

췌장 건강 관리하는 방법췌장은 소화와 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 핵심 장기입니다. 췌장은 인슐린과 소화 효소를 생산하여 우리 몸이 영양소를 적절히 흡수하고 대사할 수 있도록 돕습니다. 건강한 췌장 기능을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 이 블로그에서는 췌장 건강을 관리하고 개선하는 효과적인 방법들을 알아보겠습니다.건강한 식습관 유지하기저지방, 고섬유질 식단 선택지방이 많은 음식은 췌장에 부담을 줄 수 있습니다. 포화지방과 트랜스지방이 적은 식품을 선택하고, 과일, 채소, 통곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요.정제된 탄수화물 제한백미, 백빵, 과자 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시켜 췌장에 부담을 줍니다. 대신 현미, 귀리, 퀴노아 같은 통곡물을 선택하세요.항산화 ..

우리 몸에 도움이 되는 자연 스테로이드 성분 함유 식품들안녕하세요, 오늘은 우리 식단에서 자연적으로 찾을 수 있는 스테로이드 유사 성분에 대해 자세히 알아보려고 합니다. '스테로이드'라는 단어는 종종 부정적인 의미로 사용되지만, 사실 자연계에는 건강에 유익한 다양한 스테로이드 화합물이 존재합니다.스테로이드란 무엇인가?스테로이드는 지용성 유기 화합물의 한 종류로, 우리 몸에서 호르몬 기능을 하거나 다양한 생화학적 과정에 관여합니다. 의약품으로 사용되는 합성 스테로이드와 달리, 식품에 함유된 천연 스테로이드 유사 화합물은 훨씬 더 온화한 효과를 지니며 건강에 도움이 됩니다.식물성 스테롤(파이토스테롤) 함유 식품견과류의 힘견과류는 파이토스테롤의 훌륭한 공급원입니다. 특히 아몬드 28g에는 약 34mg의 파이토..